Oleh: Sabika Zaura Khumairo 

Coronavirus disease (COVID-19) telah mengubah banyak rutinitas sehari- hari dengan cara yang tidak tertuga. Banyak orang yang terpaksa berdiam diri di rumah untuk meminimalisir risiko penularan COVID-19. Namun, berdiam diri di rumah terlalu lama belum tentu baik untuk sebagain orang. Saat berdiam diri di rumah aktivitas kita terbatas dan tentunya timbul rasa malas dan pada akhirnya memilih untuk tiduran dan banyak makan cemilan seperti junk food dan makanan instan. Selain itu, aktivitas fisik pun berkurang. 

Dengan perubahan gaya hidup seperti ini, ada kemungkinan gaya hidup menjadi tidak sehat. Padahal di masa pandemi sekarang ini sangat penting untuk kita tetap menjaga kesehatan agar tidak terpapar virus. Lalu apa saja yang harus kita lakukan agar tetap menjalankan pola hidup sehat meskipun di rumah saja? 

Berikut adalah beberapa tips-tips yang dapat kita lakukan agar tetap sehat meskipun di rumah:  

1. Memakan makanan 4 sehat 5 sempurna 
   Pada masa pandemi, lebih baik mencegah daripada menyembuhkan. Maka dari itu, makanlah buah, sayur, lauk-pauk karena mengandung vitamin, protein dan jangan lupa minum air putih agar tidak dehidrasi ya. 

2. Tidur cukup 
   Ternyata tidur cukup juga diperlukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga, tidur kurang dari 8 jam juga menyebabkan gangguan perasaan hati dan timbulah perasaan marah-marah tanpa alasan, sering menguap, gelisah dan dapat menghambat penangkapan materi saat sedang belajar. Jadi mulai sekarang kurangi begadang kalau enggak penting. 

3. Merawat diri 
   Merawat diri di masa pandemi juga cukup penting. Sempatkan waktumu untuk merawat diri sendiri seperti mandi, gosok gigi, potong kuku dan mencuci muka. 

4. Perbanyak aktivitas fisik 
   Selama pandemi ini kita di rumah saja, kita lebih banyak menatap gawai daripada melakukan aktivitas fisik. Lebih baik kita perbanyak aktivitas fisik seperti berkebun, membantu pekerjaan rumah, dan lain lain. 

5. Berjemur 
   Eits, bukan jemur baju ya, tapi berjemur. Tubuh kita tidak bisa membuat vitamin D sendiri, oleh karena itu, dibantu oleh sinar matahari pagi. Vitamin D dapat meningkatkan imunitas tubuh, menjalankan fungsi metabolisme dan kalsium. 

6. Jangan terlalu banyak menatap gawai 
   Meskipun sekarang semua dilakukan secara daring, mata kita pasti lelah menatap gawai berjam-jam. Sebaiknya, kita kurangi penggunaan gawai juga jika tidak terlalu penting. 

Nah, itu tadi enam tips kesehatan cara menjaga kesehatan di masa pandemi, dan masih ada banyak cara lagi untuk menjaga kesehatan kita di masa sekarang ini. Semoga bermanfaat teman-teman! 

Editor: Olv Destiani